张朝阳建议一天吃2顿饭 中国人基因好能活很久

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搜狐CEO张朝阳继推崇“4小时睡眠法”后，又提出“一天两餐制”的健康理念。他在搜狐马拉松群访中表示，国家倡导的“体重管理年”行动非常重要，健康关键在于运动与合理饮食。

张朝阳自称是运动与自律的受益者，认为科学管理身体可以让人更年轻。“中国人的基因非常好，只要认真对待身体，多运动、少吃饭，就能延长寿命。”他说，自己坚持每天只吃两顿饭，并鼓励大家减少进食量，增强运动习惯，以保持健康与活力。

他此前提出的“4小时睡眠法”同样引发热议。其核心理念是：每天仅睡4小时，并在睡眠中间安排1小时清醒时间，即先睡2小时，醒来1小时后再睡2小时。他强调，这种方法既能保证高质量睡眠，又能大幅提升日间精力和工作效率，让人拥有更多时间做有意义的事情。

此外，他不认同“几点排毒”之类的中医理论，而是主张“早睡早起、减少睡眠时长”，认为过度睡眠反而有害。

张朝阳的生活方式充满挑战，是否适合大众仍有待验证，但他的极端自律和高效理念，确实引发了社会对健康管理的新思考。