恭喜！每天健走1小时，5种疾病已经远离你了！

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当你看到自己日渐发胖的身材，以及身体负担越来越重，精神困乏，你会心生焦虑吗？

明知道是自己运动量太少导致身材发胖，但是却坚持不了每天都去运动，觉得运动是一件很累的事情，这该怎么办呢？

对于刚开始运动的人，体能比较差，如果一开始就去尝试中高强度的运动，比如快跑，HIIT间歇训练等，是很难坚持下来的。

虽然你知道这些运动的减肥效果很好，但是自己却无法驾驭下来。很多人减肥期间选择跑步作为自己的减肥运动，但是坚持不到2天就放弃了。那么，什么运动才是比较适合体能较差的人去坚持？笔者推荐的一种有效的减肥运动方式，那就是健走。

你是不是会认为健走和散步是一样的呢？那平时走路不也就可以算是运动了吗？

事实上，健走的运动频率要比散步快，运动效果也要好得多，而且健走对于心肺功能的要求没有那么高，并不会让你轻易就想着放弃，但是健走和散步一样，都是需要花时间去坚持的事情。

如果你每天都能够坚持健走1小时，恭喜你，5种疾病已经远离你了！

第一种疾病，肥胖远离你

很多人都说自己下半身脂肪多，除了你每天摄入的热量太多之外，另一个是因为你日常久坐，身体缺乏运动导致脂肪堆积在下半身，身体活动代谢也下降，肥胖也就找上你了。

肥胖是一种疾病，得治。肥胖给你带来的影响就是身材走形，以及对身体健康的影响，比如：高血脂、胆固醇过高的很大原因是身材发胖导致。

第二种疾病，腰酸背痛远离你

经常久坐的人感受到容易腰酸背痛，因为日常运动量减少，以及久坐对腰椎的压力比较大，从而造成了你容易出现腰酸背痛等症状。

如果你能够坚持每天都健走一个小时，通过运动来缓解久坐给身体带来的压力，让身体的肌肉和筋骨通过运动后得到放松，从而慢慢地你就不会感到腰酸背痛了。

第三种疾病，高血压远离你

长时间的久坐，除了会让你的身材发胖之外，还会让身体的血压升高，而导致高血压疾病的出现。长时间不运动会导致你的身体血液循环下降，废物堆积以及让你的身体代谢能力下降，从而导致高血压疾病的出现。

每天坚持健走一个小时，可以有助于你远离高血压疾病的威胁。如果一旦患上高血压，那么就是没有办法根治的，只有控制血压不上升。

所以，趁年轻坚持每天运动一个小时，可以帮你促进血液循环，减少久坐给身体带来的影响，以及远离高血压疾病的威胁。

第四种疾病，改善胃病

长期坚持健走能够有效地帮助身体改善肠胃疾病，为什么现在那么多人总是会犯胃病？除了日常吃的东西太过于油腻以及重口味之外，更多的是运动量太少，导致肠胃蠕动能力下降，而身体的消化和吸收的能力也会下降，渐渐地就变成了肠胃疾病。

那么，当你坚持了每天都能够健走1个小时，你的身体运动量得到了大大的提升，运动过程推动肠胃的蠕动，提高了身体消化和吸收的能力。

第五种疾病，可以改善关节硬化

长期如果不运动，身体的关节会容易老化和硬化，从而导致身体出现健康问题。如果你能够保证每天健走达到1个小时，运动过程中对你的身体肌肉以及关节，都有很大的强化和锻炼效果，从而改善你的关节老化和硬化的问题，保持身体的灵活性。

此外，坚持每天都运动健走，还能够有效地改善自身的情绪和心态，提升自身的抗压力，从而让你更加积极面对生活，以及情绪的自我管理。