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长寿是每个人都想拥有的，虽然说近几年来人们的平均寿命有所延长，但是还没有达到人们期望的目标，想要长寿，首先要保持身体健康。 但是到了50岁左右，大多数人的身体开始走下坡路，容易出现各种慢性疾病，比如骨质疏松，心血管疾病等，不仅影响生活质量，还影响寿命。
懂得保养身体的人会坚持良好的习惯，保养身体需要运动量充足，通过正确的锻炼来发挥良好的养生效果，走路是最简单又不花钱的方法。 在走路的过程当中有特殊表现，需要引起重视，如果走路时出现某些异常表现，说明健康出了问题，恐怕很难长寿。 01 50岁是“寿命的决定时期”？ 50岁是人体的“转折点”，也是寿命的决定时期，这是因为从50岁开始，身体机能会进入下降阶段，跟血压，血脂，血糖，尿酸等相关的问题会找上门来。 而且50岁左右的人是慢性病的高发人群，如果不懂得养生，不好好爱护身体，有可能会受到疾病的危险，甚至会影响到寿命。 02 若走路时无四种表现，或是长寿体质 无法走直线 如果走路的时候总是左右摇晃，有点像喝醉酒，同时还伴随着头重脚轻，眼花等症状，要注意检查脑部神经功能。 对于有疾病的人和老年人来说，走路没有那么容易，走路时需要足够的肌肉力量，还需要神经相互配合，不管哪个方面出现问题，都会影响到正常走路。 拖着脚走路 如果走路的时候总是拖着脚走路，要先把一只脚送到前面，然后用力把另一脚拖到眼前，走路不能连续，步伐也不灵活，说明腰椎疾病非常严重，可能压迫到了神经。 不敢大步往前走 老年人在走路的时候步子都比较小，但是如果走路时感觉步态僵硬，迈不开腿，可能是帕金森，如果走路不稳，摔倒后对老年人的打击非常大，可能会导致骨折，如果老人不敢大步往前走，要及时检查神经功能。 走路气喘胸闷 50岁之后，体内的器官逐渐衰老，走路时出现疲劳的感觉是正常的，但如果只走一小段路，或者在上坡的过程中感觉到气喘胸闷，就要提高警惕了，可能是心血管或者心脏出现了问题。 心血管疾病的发病速度非常快，容易导致死亡，即便有幸生存下来也有很高的致残率，心脏病会带来呼吸困难和心肌无力等症状，对身体的伤害非常大。 03 50岁以后，要如何进行养生？ 适量运动 很多疾病都跟长期久坐不运动有关，比如腰椎间盘突出，深静脉血栓等，适量运动可以加快血液循环，提高心脏和肺的功能，还能活动骨骼和肌肉，增强体质，提高免疫力。 但是运动不要过量，不然会加重关节等器官的组织和负担，没有长期运动习惯的人，可以先从轻度运动强度开始，快走，慢跑，挥拍运动等都是非常不错的选择。 充足的睡眠 很多年轻人仗着自己还年轻不重视睡眠，熬夜成了习以为常的事情，但是过了50岁之后就要保证充足的睡眠，充足的睡眠是产生和储备能量的基础，可以帮助修复身体的细胞凋亡，恢复身体能量，增强免疫力。 喝水 水是生命之源，成年人每天可以排出1500毫升尿液，再加上出汗细胞活动等基础代谢消耗的水分，所以每天应该喝2000~2500毫升的水。 对于高血压便秘等人群，多喝水可以帮助稀释血液，降低血液浓稠度，排出体内的毒素，起到润肠通便等保健功效。 | 
发表于 2023-1-28 22:27:23