多达90%至95%的人刷牙方式错误

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每个人每天都要刷牙，但你的刷牙方式对吗？牙医师临床观察，约有9成至9成5民众，日常洁牙方式完全错误，不仅刷牙方式不对，就连使用牙线清洁的方式也错误。而清洁方式错误，不但可能造成牙龈炎等问题，甚至可能导致日后牙龈萎缩，甚至牙周病找上门。

"医师，我每天都认真刷牙，也会用牙线洁牙，应该做得不错吧！"牙医师宋权指出，门诊中常有病人自豪"每天认真刷牙"，但临床观察发现，其实高达90%至95%民众使用错误方式刷牙。

★常见的 NG 刷牙、洁牙方式包括以下三种：

NG 1.上下左右用力刷，以为刷乾净了

宋权指出，民众常见的错误刷牙方式包括左右刷、上下刷、刷得太用力等等，甚至还有人刷个30秒就觉得"有刷了"，其实牙龈与牙根之间约有2mm的深度，称为"牙周囊袋"，用餐之后的食物餐渣，会塞在牙周囊袋中。

因此正确刷牙方式，是要将牙刷倾斜45度角，让刷毛进入牙龈里面，并以绕圈方式、清清地将一颗颗牙齿清洁10次，并且刷完外侧再刷内侧，才能真正清洁口腔。

NG 2. 一根牙线棒清全口

不少民众都有使用牙线棒的习惯，听起似乎有做到洁牙的基本功，但多数民众都是"一根牙线棒清全口"。宋权表示，这并不是正确作法，因为只使用一根牙线棒，会将前面清过牙缝中的细菌，再带入隔壁的牙缝中，因此正确方式是使用牙线而不是牙线棒，使用清完前一个牙缝之后，要将牙线换到新的一段，继续清下面的牙缝。

NG 3：牙线上上下下，以为有清乾净

最常见的错误洁牙方式还包括"使用牙线上下清理"。宋权指出，多数民众就算使用牙线，也是"下去又上来"，以为这样就清乾净了，其实很多食物残差会进入牙齿根部，因此使用牙线，还需要再往牙齿根部左右两侧，向下深入牙龈中，才能将细小的食物残渣完全清乾净。