白露是孟秋向仲秋过渡的节点,
也是全年昼夜温差最大的节气。
人们爱用
“白露秋风夜,一夜凉一夜”
来形容气温下降速度加快的情形。
进入“白露”后,
闷热的暑天结束,
真正凉爽的秋天就要到来了。
『白露三候』
秋高气爽 鸿雁南飞
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动物们对气候的变化往往会比我们更敏感。
“玄武藏木荫,丹鸟还养羞”,白露时分,不同的鸟类感知到肃杀之气,会往不同的方向越冬或储食以备冬。
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初候 9.8-9.12
鸿雁来
鸿大雁小,
自北而来南也,
不谓南乡,非其居耳。
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二候 9.13-9.17
玄鸟归
玄鸟此时自南而往北也,
燕乃北方之鸟,
故曰归。
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三候 9.18-9.22
群鸟养羞
三兽以上为群,群者,众也,
《礼记》注曰:“羞者,所美之食。”
养羞者,藏之以备冬月之养也。
唐人王勃在诗中曾感慨“秋夜长,殊未央,月明白露澄清光。”生动地勾勒出白露时节的景象。
『白露习俗』
喝茶酿酒 滴落乡愁
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因为夏季风与冬季风的邂逅,白露是一年中温差最大的时节。说不清是谁痴迷谁,谁又留恋谁。
白露临近中秋,自然容易勾起人无尽的离情,尤其对在外的游子来说,还有浓浓的乡愁。
白露茶
民间有说法“春茶苦,夏茶涩,要喝茶,秋白露”。白露时节的茶树经过夏季的酷热,此时正是它生长的最佳时期。
白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇清香味,尤受老茶客喜爱。
旧时南京人十分重视节气的“来”和“去”,逐渐形成了具有南京地方特色的节气习俗,喝“白露茶”就是之一。因而每到此时,有些老茶客就会聚在一起,细品香茗,体验传统之美。
白露米酒
资兴兴宁、三都、蓼江一带历来有白露酿酒习俗。每年白露一到,家家酿酒,待客接人必喝“土酒”。其酒温中含热,用糯米、高粱等五谷酿成,略带甜味,称为“白露米酒”。
白露米酒中的精品是“程酒”,是因取程江水酿制而得名。程酒,古为贡酒,盛名入远。《水经注》记载:“郴县有渌水,出县东侯公山西北,流而南屈注于耒,渭之程水溪,郡置酒馆酝于山下,名曰‘程酒’,献同也。”
收清露
我国民间在白露节气还有“收清露”的习俗。
明朝李时珍的《本草纲目》上记载,“秋露繁时,以盘收取,煎如饴,令人延年不饥。”“百草头上秋露,未唏时收取,愈百病,止消渴,令人身轻不饥,肌肉悦泽。”“百花上露,令人好颜色。”
因此,收清露成为白露最特别的一种“仪式”,附着了古人美好的期望。
『白露养生』
养阴防燥 适度锻炼
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白露时天气已转凉,在衣着方面要注意避免受凉。虽说“春捂秋冻”,健康人群可以适当地接受凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。
但老弱或身体虚寒的人群,早晚应适当添件薄衣,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位,不要盲目“秋冻”。
防秋燥
白露即为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤干裂等症状。
预防秋燥的方法很多,可多吃些富含维生素的食物,也可适当选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药材,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。
对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。
谨防秋病
从炎热的夏季到秋季,气温变化较大,首当其冲受刺激的就是人体的呼吸道。免疫力功能紊乱与失调,人体抵抗力下降,细菌、病毒等病原微生物容易侵袭从而引起呼吸道疾患。换季时要更加注意个人卫生习惯。
天气渐渐凉爽,食欲会有所增加,易暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱,加上昼夜温差较大,易引起腹部着凉,可能诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻,要小心预防。
患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽,最好的预防措施除了食补之外,就是要避免过敏性的接触,注意冷风、尘土、落花、落叶等因素引发过敏。
户外运动
秋天气候宜人,是非常锻炼身体的好季节。白露节气时暑气过去,可以适当增加一些户外运动,不过运动项目的选择应因人而异,量力而行并持之以恒,不宜进行过于剧烈的活动。
进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,使心肺的气血调和。
『白露饮食』
润肺降燥 少辛增酸
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秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺,但肺喜润不喜燥,所以白露季节建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。
在食物的选择上,此时可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等;多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、藕、红萝卜等,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益。
白露食红薯
《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴”的功效;同时,红薯也是很好的低脂肪、低热能食物。很多人认为在白露时分吃番薯后就不会发生胃酸胃胀,因此就有了这一食俗。
“一笑山叶宵红,更餐番薯”。红薯既可作主食,又可当蔬菜,炸烤蒸煮,各有风味。
宜
苹果、橘子、猕猴桃、白梨、
豆芽、豆腐、百合、蜂蜜
秋季虽有“贴秋膘”的说法,但从健康角度来说,切勿暴饮暴食。
立秋食单
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红薯粥
【原料】
大米125克、红薯1-2个、清水适量。
【做法】
① 红薯洗净去皮切块;
② 大米洗净,与红薯一起放入高压锅,加入3倍于材料高度的水;
③ 高压锅加砝后再次冒蒸汽时,将火调小,继续煮15分钟即可关火。
【功效】
健脾养胃。
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雪梨蜂蜜茶
【原料】
雪梨2个,蜂蜜30克,清水适量。
【做法】
① 将雪梨洗净去皮、去核,切成小块,备用;
② 将雪梨放入炖盅内,加注适量水,小火炖半小时左右即可;
③ 待温后,加入适量蜂蜜,搅拌均匀,即可食用。
【功效】
生津润燥、润肌白肤、清热化痰。
白露
唐·杜甫
白露团甘子,清晨散马蹄。
圃开连石树,船渡入江溪。
凭几看鱼乐,回鞭急鸟栖。
渐知秋实美,幽径恐多蹊。