【健康养生～如何缓解乳糖不耐】

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奶制品为补钙佳品，不要因为乳糖不耐受就拒绝喝奶，你可以做如下尝试：
1.改喝纯牛奶为酸奶，因为酸奶中部分乳糖已转变为乳酸；
2.喝低乳糖牛奶，如舒化奶；
3.喝牛奶之前先吃主食；
4.少量多次饮用，逐渐增加乳糖不耐受者体内乳糖酶的含量，慢慢改善！