“我，25岁，真的不敢熬夜了”

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最近，有一段视频在网络上刷屏了，讲的是中国每天有超过5000万的90后在熬夜。
视频指出，年轻一代的熬夜现象越来越严重：

敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；在凌晨3点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了5个起床闹钟……

同时，还列举了一些数据：

每4个人中就有1人肥胖；
近7成的白领有过劳死危险；
中国皮肤病患者超过1.5亿人；
中国青年近视率世界排名第一；
中国每年猝死人口高达55万。

这些骇人的数据，与“熬夜”有着密切的关系。

而熬夜的种种害处，我相信大家多多少少都了解过。

所以这里有个问题——

我们明知道熬夜伤身体，为什么就是没法早睡？
01
熬夜是一种逃避

曾经有段时间，我熬夜熬得特别凶。

那应该算是我人生中比较糟糕的一个时期，当时遇上了很多难以处理的事情，每天都要应付到很晚才能回家。

在那段时间里，我感觉整个人随时都会崩溃。

所以晚上躺床之后，我就开始拼了命地熬夜，完全不想睡。

其实也不是真的不想睡觉，而是害怕睡觉。

因为我知道，一旦睡过去了，第二天醒来，我就又得去面对那堆令人发疯的破事，然后继续濒临崩溃。

所以熬夜成了我的港湾，让我每晚能够度过一段与世隔绝的时光，帮助我逃避来源于现实的一切焦虑与不安。

至于熬夜的危害，统统被我抛于脑后。

很多人都是这样，明知熬夜伤身，却总是舍不得早睡——

因为熬夜，能够暂时忘掉烦恼与焦虑。

02
熬夜是对白天的“报复”

前阵子，知乎答主@步痉云说了这样一段话：

“其实有时候也困得厉害，但就是不想睡。”

“家人以为我有晚睡强迫症或者手机依赖症，其实都没有，就是心底深处不平衡，因为白天上班，都不是属于自己的时间。”

“而白天的时间被占多了，晚上就会报复性熬夜，觉得只有在熬夜的时候，自己才是自己。”

这就是熬夜快感的本质。

我身边不少朋友，都有这种“报复性熬夜”的心理。

他们白天要么忙于学习、要么忙于工作，身心的自由被各种因素限制，根本没有一段完整的时间用来消遣，就连玩个5分钟的手机，都觉得有罪恶感。

于是白天压抑的所有不满，统统在夜晚躺到床上之后，彻底发泄出来——

先是刷朋友圈，常常一刷就是几百条，力争要将白天错过的每一条朋友圈都刷遍；

紧接着打开微博，绝不放过任何一条热搜，也不放过首页的每一条内容；

然后又逛起淘宝，看看收藏夹哪些东西降价了、哪些店铺又上新了，偶尔还会忍不住“剁个手”；

除此之外，还有抖音、知乎，以及各种各样的手游……

夜晚的时间就这样一分一秒地流逝，等反应过来，已经是凌晨三四点钟了。

最后又挣扎着刷几下朋友圈，才恋恋不舍地放下手机，昏昏睡去。

虽然第二天顶着黑眼圈、哈欠连天的时候，会对自己昨晚的罪行懊恼不已，并暗下决心要改过自新——

但一到晚上，还是会义无反顾地选择继续熬夜。

因为只有熬夜的时候，时间才真正属于自己。

这就像是一种永无休止的恶性循坏。

03
可你承受得起熬夜的后果吗？

昨晚在刷朋友圈看到一句很扎心的话：

“那些随心所欲的年轻人，哪天被疾病折磨个几次，就老实了。”

很多人之所以敢放纵，是因为还没尝到放纵的恶果。

其实熬夜的危害，远远不止我们平时所说的“脱发、肥胖、皮肤变差”这些浮于表面的症状那么简单。

严重到一定程度，不仅会造成记忆力减退、损害肾脏、肝脏和肠胃，还会患上癌症，甚至猝死。

而熬夜猝死，是不分年龄的：

15岁的高一学生连续两个月熬夜学习，猝死在写字台前；
23的中大毕业生刚当上工程师不久，连续工作48小时猝死；
28岁的网易女编辑过度劳累离世；
34岁的天涯副主编金波，因常年熬夜工作，在地铁站晕倒，抢救无效身亡；
36岁的IT男张斌，因劳累过度猝死在酒店马桶上；
44岁的春雨CEO张锐，凌晨突发心肌梗塞，抢救无效去世；
51岁的公司员工文某，连续加班四个小时后回家猝死。

我们总觉得疾病与死亡离自己并没有那么远，还在心存侥幸地活着。

却不知道病魔到来之前，根本不会事先跟你打招呼。

而且，一旦你患上某些重大疾病，往往没有任何挣扎的余地。

据统计，1次重症治疗的花费保守估计50-60万。

也就是说，只要进那么一次ICU病房，就足够将你的积蓄、乃至整个家庭的积蓄，完全榨干。

如果情况更坏呢？

熬夜成性的你，倘若有一天真的毫无征兆地猝死——

那么就连挽回生命的机会都没有了。


04
其实你可以改变

我有一位长期熬夜的同事，一年多前由于身体过度透支，生了场大病，还因此动了手术。

病愈之后，他决定改掉熬夜的恶习。从此早睡早起，整个人焕然一新，看起来完全没有了先前颓唐的样子。

我问他“戒熬夜”有没有什么窍门，他说了三点——

1、不把事情拖到晚上做；
2、躺床之后不胡思乱想；
3、睡前坚决不碰手机。

其实这么简单的道理，你我都懂，只是迟迟没有付诸行动而已。

但只要你愿意开始改变，一切都会朝着好的方向发展。

我记得在文章开头的视频中，有一个引人深思的问题：

如果明天就要死去，如果生命到此为止，你是不是没有任何遗憾？

我想没有人会愿意让明天成为自己生命的最后一天。

毕竟，还有很多事情等着我们去做，还有人等着我们去爱。

所以别再熬夜了——

都早点睡吧。